Beneficios de un programa monitorizado de actividad física basado en caminar sobre la salud del anciano

Resumen

Introducción: Los procesos degenerativos y enfermedades crónicas son los principales desafíos para los sistemas sanitarios. Frente a estos inactividad y sedentarismo son de gran relevancia por su prevalencia, relación con otros factores de riesgo y ser modificables Hipótesis: Un programa monitorizado de caminata en grupo obtendrá mejores resultados a nivel de adquisición de un estilo de vida activo que un programa de ejercicio físico en personas mayores Objetivos: Evaluar el grado de adhesión y participación en un programa de caminata de mayores de 65 años. Comparar con un programa de gimnasia. Evaluar beneficios sobre obesidad y cardiovasculares Material y métodos: Estudio analítico prospectivo de seguimiento longitudinal entre voluntarios mayores de 65 años. Valoración inicial y reevaluaciones cada 12 meses los 3 siguientes años Resultados: Al finalizar el estudio continuaba un 83,72% de Caminantes y 69,23% de Gimnasia RR=1,209 (p=0,15). A los 12 meses el grupo Caminantes superó a Gimnasia en 2,22 sesiones/semana (p < 0,000) y 1,38 sesiones ajenas (p < 0,005). Conclusiones: El programa de caminar es más eficaz como estrategia para prevenir el sedentarismo que un programa estructurado de gimnasia para mayores, alcanzando sus usuarios a partir de los 12 meses la cantidad de actividad física recomendada en la literatura científica. El Grado de adhesión a ambos programas es muy alto en el corto plazo. La adquisición de un estilo de vida activo es significativamente mayor en el grupo de Caminantes. Caminar consigue una reducción significativa del peso e IMC a partir de los 12 meses que se mantiene a los 3 años. Ambas estrategias resultan eficaces para la mejora de la composición corporal, Tensión Arterial y Glucemia basal. Caminar resulta más eficaz para la reducción del Colesterol total en sangre. Palabras claves: Caminata, Anciano, Ejercicio, Salud, Promoción de la Salud Background: Chronic processes and degenerative diseases are now the main challenges for healthcare systems. Inactivity and sedentary are important because its prevalence, relationship with other risk factors and being subject to change Hypothesis: A monitored walking program in groups get better results in terms of acquisition of an active lifestyle than a program of exercise in people over 65 years Aims: Assess the degree of involvement and participation in a program of walking of participants aged 65. Comparing with a fitness program. Assess benefits of obesity and cardiovascular Material and methods: Prospective analytical study of longitudinal follow-up with volunteers over 65 years. Initial assessment and reevaluations every 12 months the following 3 years Results: At the end of the study continued 83.72% of walkers and 69.23% of Gymnastics RR=1.209 (p=0,15). At 12 months is identified a favorable difference in Walkers group of 2,22 weekly sessions (p < 0.000) and 1,38 foreign physical activity (p < 0.005) Conclusions: The program consisting of walking is more effective as a strategy to prevent the sedentary lifestyle that a structured gymnastics for seniors, users reaching program from 12 months the recommended amount of physical activity the scientific literature to obtain health benefits. The degree of adhesion to both programs is very high in the short term. The degree of acquiring an active lifestyle is significantly higher in the group of walkers for all data collection points. Walking program achieved a significant reduction in the average weight and BMI from 12 months remains at 3 years. Both strategies are effective for improving body composition, Blood pressure and Basal glycemia. Walking is more effective to lower total blood cholesterol Key words: Walking, Aged, Exercise, Health, Health Promotion